对于女人而言，减肥是一生中最重要的事情，这件事情看似很难完成，但是只要掌握科学的方法，还是可以实现的。要想减肥，一定要控制饮食，多吃减肥食品。其实生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥呢？小编给大家分享了14种减肥食品，来认识下吧！
1.紫菜
到新光三越超市跑一趟，找一找来自日本的[文]海菜类干燥食物，使用热水滚烫一下，加上[章]一点醋和麻油，凉拌一下就很好吃。
这些紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A[来]、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维[自]素及矿物质，多多食用可以帮助排出体内堆[湖]积的水分，纤维质则可以帮助肠道蠕动，协[南]助排便正常，所以多吃紫菜可以让你在不知[长]不觉中排除宿便毒素，进而有瘦身的功用。[沙]
2.香蕉
虽然香蕉的卡路里不算低，但脂肪却很少，[中]而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在[医]减肥期间，如果肚子饿时以香蕉果腹，既可[康]以克服饥饿得到饱足感，又可以补充适量的[复]糖分与矿物质，可减少脂肪在下身积聚，是[理]减肥时的理想食品。
3.芝麻
很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面[疗]包，已经较少人去选择传统的烧饼。再加上[培]外食机会多，我们已经很少能够摄食到芝麻[训]类制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位[学]，因为它可以补充维他命ｅ，在中医的理论[习]里，它属热性食物，可以驱寒补身。其中的[网]「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固[文]醇，令新陈代谢更好，减肥要瘦下半身就轻[章]松得多。
4.红豆
红豆是很适合女性的食物，它含有丰富的铁[来]质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红[自]豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增[湖]加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而[南]清除下身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也[长]不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免[沙]热量过高，适得其反。另外，也不建议吃过[中]冷的红豆汤，不过，如果你在烹煮红豆时，[医]加入一点红糖，可以增加暖身效果。
5.木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以帮助肉[康]类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大[复]量的果胶，可以润滑肠道，有人甚至称之为[理]天然的「洗肠剂」，借着它清理肠道，减少[疗]废物在腹部积聚。
6.苹果
苹果含独特的苹果酸，可以加速代谢，减少[培]脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质，可减[训]少会导致水肿的盐分，有虚胖体型的人，不[学]妨每天摄取１～２个苹果。另外，如果将皮[习]洗干净，连皮一起食用，可以多增加纤维素[网]的摄取量，让排便顺利。
7.蒟蒻
这是完全不必鼓吹就应该常常摄取的减肥食[文]物，完全不含脂肪，又具有讨喜的口感，如[章]果你烹饪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，[来]要先将彻底冲洗干净，否则容易留有异味。[自]蒟蒻的丰富植物纤维据说可以使下身的淋巴[湖]引循环畅通，腿部容易肥肿的人可以多吃。[南]
8.西芹
不是台湾那种细细的芹菜，而是鸡尾酒会中[长]与胡萝卜一起切成一杯杯的西洋芹菜。这种[沙]西洋芹菜含有大量的钙质，可以增加骨质密[中]度，另一方面也含有丰富的钾，同样可减少[医]下半身的水分积聚。下次参加鸡尾酒会，不[康]要猛顾着吃蛋糕、三明治，虽然一支支翠绿[复]色的西芹看起来不如甜点令人垂涎，不过，[理]把握机会多吃一点，就可以在无形之中做到[疗]减肥。
9.西柚
柚子类水果是减肥专家鼓励大家食用的减肥[培]食物，其中我们较常听到的推荐是葡萄柚。[训]不过，较为少见的西柚卡路里更低，吃再多[学]也不会胖。
吃柚子，可以利用它的粗纤维清洁肠道，另[习]外，它含有丰富的钾质，有助减少下半身的[网]脂肪和水分积聚。
10.西瓜
你是否曾留意，吃了西瓜以后很容易跑厕所[文]？虽然西瓜看起来水份很多，不过它却是生[章]果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的[来]多余水分。
虽然吃起来总是甜甜的，不过怕胖的人最忌[自]讳的淀粉与脂肪，它可是一点也没有，因此[湖]，多吃也不至于变肥。
11.蛋
蛋的营养早被公认，它几乎也是减肥者与素[南]食者不可缺乏的蛋白质来源。蛋内的维他命[长]B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟[沙]碱酸及维他命B1可以帮助去除下半身的肥[中]肉。
12.奇异果
奇异果是很棒的水果，它含有比其它水果更[医]多量的维他命C，多吃可以养颜美容，另外[康]还有纤维与果胶，可以增加分解脂肪的速度[复]，避免积聚过多的脂肪。有些人吃奇异果容[理]易过敏，那是因为吃到太生的奇异果的关系[疗]，如果你可以挑选熟软一点的奇异果，不仅[培]口感比较好，同时也可以降低不舒服的清涩[训]感。
13.西红柿
西红柿的茄红素、花青素、些微量元素以及[学]维他命A，都是对身体很好的必须元素。吃[习]新鲜或简单烹煮过的西红柿可以利尿并去除[网]腿部水肿，其中的纤维素与果胶可以帮助排[文]便顺畅。除此之外，多吃西红柿酱可以防治[章]乳癌。
14.花生
花生同样也有极丰富的维他命B2和烟碱酸[来]，因为含有优质蛋白质，所以虽然本身含有[自]一定的热量，但是蛋白质在消化的同时，也[湖]会燃烧脂肪，所以只要注意其它搭配食物，[南]并留意烹调方式，多吃一点水煮花生是没有[长]关系的。花生最主要可以消除下腹部与大腿[沙]内侧的脂肪肥肉。
很多女孩子之所以胖，跟她们平时的饮食习惯有很大的关系，经常暴饮暴食，喜欢吃油炸食品，喜欢吃垃圾零食，这些都会导致发胖。要想减肥，就得多吃上面这些健康的减肥食品。其实减肥没有你想的那么困扰，只要你找对方法，减肥也轻而易举。
