想减肥的MM基本没一个肯节食的，美食当前，谁能承受得了诱惑呢？今天私房话小编就来告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤的脂肪哦。

速瘦早餐一：营养咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝[文]卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：

1.裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小[章]丁。

2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3.热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其[来]它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调[自]味。

4.将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇[湖]上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣[南]椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

速瘦早餐二：面包丁沙拉

材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、[长]水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6[沙]-7个、菜叶2片、黄瓜半根。(女人私房[中]话www.nrsfh.com)

做法：

1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个[医]、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和[康]黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小[复]块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片[理]。

2.鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成[疗]小块。

3.吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小[培]块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面[训]包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放[学]入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅[习]烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

4.取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西[网]红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁[文]，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、[章]最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜[来]香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。