人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒。

水毒：对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。

脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，[文]肝脏就不能正常工作。

保持身体"三通"大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要[章]时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素[来]排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人[自]两天排便三次较为合适。一般来说，每天至[湖]少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便[南]秘。

三种食物最适合冬天排毒瘦身：

白菜

冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。[长]白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜[沙]，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，[中]白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所[医]含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇[康]。

将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖[复]少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细[理]丝，芹菜切成小段；将切好的圆白菜和芹菜[疗]放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。这个[培]民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有[训]至关重要的作用。

白菜在食用中有两点需注意：一是隔夜的熟[学]白菜，即使加热后也要少吃或不吃；二是未[习]腌透的白菜万万吃不得。新鲜白菜含有大量[网]无毒的硝酸盐类，煮熟后如放置较久，由于[文]细菌的作用，会使硝酸盐还原成毒性很强的[章]亚硝酸盐。

姜

生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈[来]代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥[自]的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善[湖]手脚冰冷的症状。

冬天想减肥的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，[南]不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体[长]内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。[沙]3餐后各喝杯400c。c。姜红茶或空腹[中]时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能[医]减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不[康]好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝

萝卜

卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消[复]食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸[理]及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠[疗]管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠[培]道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出[训]，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热[学]量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，[习]这些都有助于减肥。

如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的[网]话，您将收到意想不到的好处。