酸奶是很多减肥朋友的最爱，因为酸酸甜甜还能瘦身，总比那些又苦又涩的茶和奇奇怪怪的减肥搭配好多了，但是喝酸奶减肥也是有讲究的，如何搭配才能又营养又瘦身呢?这是大多数美眉关心的大问题，一起跟随小编了解一下吧!

喝酸奶减肥法 这几样搭配效果超明显

1、苹果×酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和[文]酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把[章]苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好[来]的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配[自]酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意[湖]的享瘦。

2、黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶[南]配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜[长]和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你[沙]感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以[中]制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们[医]可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的[康]黄瓜酸奶。

3、红糖×酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和[复]微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分[理]比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，[疗]搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠[培]内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃[训]烧，达到减肥效果。

4、木瓜×酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥[学]丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，[习]把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁[网]，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

5、香蕉×酸奶

香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高[文]、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维[章]生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好[来]的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接[自]吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再[湖]拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉[南]只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶[长]更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得[沙]饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥[中]效果。

以上就是小编为您介绍的喝酸奶减肥法，您学会了吗?另外，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。