炎热的夏天已经来了，练出平坦的小腹，以及性感的马甲线成了很多减肥人士的目标。那么锻炼腹肌吃什么好，如何通过饮食配合实现更高效的腹部减脂增肌效果呢?下面就跟小编一起来看看吧!

多餐次

变3餐为4餐或5餐，这样能够更好地为肌肉的合成提供能量和营养，不至于饿掉肌肉、影响合成。加餐并不是麻烦的事。在工作之余，来杯牛奶、吃点水果，或是在运动后吃点面包、奶制品、香蕉等，或喝杯运动饮料、蛋白奶昔，都是可行的。切忌暴饮暴食。同样数量的食物，如果分开来吃，能够提高机体对营养素的吸收，保持良好的胃肠

马齿苋是一种中药，可以治疗的疾病与很多。不过，也不能随意食用哦。今天，小编为大家来推荐几款关于马齿苋的中医验方，一起来看看能缓解哪些病症吧。

9款马齿苋的中医验方

痢疾：取鲜马齿苋茎叶500克，洗净切碎，加水1500毫升，煮取汁液500毫升，每次口服80毫升，每天3次；也可取马齿苋鲜品100克，洗净，切碎，粳米50克，共煮粥，空腹食用。

腮腺炎：取马齿苋、鱼腥草各50克，捣烂，敷患处，每日2～3次。

咽喉、牙龈肿痛：取适量鲜马齿苋捣烂取汁漱口润湿患处，每天数次，1～2日后能减轻疼痛，一般坚持使用3日。