腹部如何减肥?有小肚子最让美眉心烦了，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么?今天小编就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。

1、按摩瘦肚法

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代[文]谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常[章]的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能[来]，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分[自]两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现[湖]代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的[南]分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，[长]具有排除全身多余水分的效果，同时，可以[沙]对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除[中]大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横[医]和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的[康]脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对[复]肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压[理]，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代[疗]谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧[培]。双膝轻轻弯曲连续3遍。

2、瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖[训]弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放[学]在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前[习]伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速[网]度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉[文]，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、[章]手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才[来]有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿[自]伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以[湖]上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来[南]。

3、腹式呼吸法

Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双[长]手平放腹部，以鼻吸气3秒。

Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部[沙]，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。[中]

Step3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹[医]部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运[康]动，整套10秒运动重复5次。

4、　制定减肚餐

减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，[复]选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果[理]，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚[疗]子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便[培]、肠道舒畅，肚子就容易减下来。

5、　缠手指减肚法

传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，[训]买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中[学]指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈[习]的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手[网]指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各[文]个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要[章]在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。

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