胖MM一般都是太贪吃才会导致身材瘦不下了。要想减肥必然要控制饮食，那么有没方法能兼顾饮食和瘦身呢？私房话教你好好安排一天的饮食，让你体验健康饮食瘦身之道。

一、早上篇

早点起床事半功倍

每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可[文]以做点柔软操或是洗个澡，让身体的脑袋都[章]醒过来，身体一天的新陈代谢会变得更好。[来]

起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒[自]肠胃，让消化系统功能开始活络起来。

早晚固定时间量体重

每天量体重可以掌握体重变化，帮助控制体[湖]重。

早餐一定要吃

建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量[南]的稀饭、生菜沙拉，牛奶、茶叶蛋等。

二、下午篇

午餐的重要

为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需[长]，但不可进食太油和热量太高的食物。

细嚼慢咽

想要有吃饱的感觉，必须让脑子先吃饱，这[沙]是减肥人士都应该知道的理论。每吃一口饭[中]菜就嚼上20下，每顿饭吃上20分钟，就[医]能让大脑里的饱食中枢接受到你在吃东西的[康]信息，这样不仅可以减少消化系统的负担，[复]还可以轻松减肥。