酸奶是个好东西，酸奶是将乳酸菌融入酸奶发酵而成，大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。因此很多女性朋友都当成减肥圣品，那么晚餐喝酸奶也会起到减肥的作用吗?一起跟随小编了解一下吧!

晚上喝酸奶会胖吗

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属[文]于低热量食物，且其中含有的营养成分能够[章]快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致[来]发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌[自]，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防[湖]止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会[南]导致你肥胖。

晚上喝酸奶不宜过量

晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不[长]宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，[沙]影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所[中]以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯[医]在125克左右比较合适。

另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的[康]某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，[复]喝完后应及时刷牙或漱口。

睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的[理]喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适[疗]，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基[培]础上进食，也可能会导致体重升高。

如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带[训]有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可[学]能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长[习]胖。

晚上何时喝酸奶比较合适

一般来说，建议您临睡前1小时尽量不要吃[网]东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸[文]奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前[章]半小时到1小时喝酸奶。

首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸[来]奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养[自]来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则[湖]可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

再有，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶[南]要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌[长]晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物[沙]中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段[中]中，人体内影响钙吸收的因素较少。

晚上喝酸奶的关键性好处

首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一[医]杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。[康]很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，[复]酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进[理]钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到[疗]2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中[培]医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸[训]奶要在晚上喝最好。

这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量[学]最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间[习]12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙[网]吸收的因素较少。

晚餐喝酸奶减肥的方法和时间你掌握了吗?掌握正确的喝酸奶方法对减肥很有帮助哦，另外，小编提醒：睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。