减肥不是个简单的事情，就算你有坚定的决心和惊人的毅力，你也仍然需要一个正确的减肥计划才行。不然小心你做的一切努力都变成无用功哦！私房话建议您制定一个减肥餐，让你准确的减掉脂肪。

制定减肥餐，能坚持才是最好的

面对眼花缭乱的减肥餐计划，不管它们声称[文]规划得多么科学，或者减磅有多迅速（很可[章]能反弹的也快），抑或是已经有多少成功的[来]先例，请记住：能坚持下去的才是最好的。[自]

最适合你的：是你最能坚持的

大部分人都会选择那些声称见效最快的减肥[湖]计划，但不幸的是，这一类计划的实施往往[南]不能持久，消失的只是水分、肌肉和一点点[长]脂肪（而不是主要脂肪），新陈代谢减慢了[沙]，过后体重还会反弹。

对付减磅，其实只有一条老生常谈的简单公[中]式：热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一[医]点，动多一点。所谓的减肥剂，减肥霜，减[康]肥药都不过是昙花一现，不能获得长远效果[复]。

专家们认为一个好的减磅计划通常具备以下[理]要素：

·计划中包括运动

·多种食物组合

·由专业人士制定

·进展缓慢，但效果稳定

·正餐之间的时间段允许有小吃

·不靠药物

·允许包含一小部分你喜爱的食物、饮料

·有科学依据

·计划长期维持

·提醒喝足量的水

你的完美减肥餐

知道哪种减肥餐是可选的，选择范围就大大[疗]缩小了。

美国饮食协会的发言人吉达斯说：“制定减[培]肥餐计划，一个原则是要适应你的饮食和运[训]动习惯和爱好。还有一点很重要是不让自己[学]饥饿，选用含水分、纤维多的食物，汤水、[习]水果、蔬菜等，这样能杜绝对食物的欲望。[网]再加些瘦蛋白，比如鸡肉、豆类、鱼肉，就[文]足以维持几小时的身体能量了。”

在制定减肥餐计划，不妨问问自己下面几条[章]小问题：

1.这计划适合我的饮食习惯吗？

如果计划一天吃6小餐，但你不习惯这么频[来]繁，那么你很难坚持下去。你要考虑的因素[自]还包括：

·旅行出差，应酬下馆的时候，减肥餐能不[湖]能坚持

·家人能不能接受

·烹调会不会麻烦

·餐数、时间我能不能把握