很多想要减肥的朋友都觉得运动减肥太累人了，想要抽脂减肥可又太贵，这该怎么办才好呢？不用担心今天私房话为您介绍能帮你吃掉多余脂肪的减肥食谱，让你在吃吃喝喝种瘦下来。

No.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果[文]或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃[章]七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃[来]任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+[自]水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动(女人私房话www.n[湖]rsfh.com)

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一[南]颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每2小[长]时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，[沙]吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

NO.4西式瘦身餐

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱[中]脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)(w[医]ww.nrsfh.com)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的[康]鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或[复]者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)[理]

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用[疗]淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝[培]水2500-3000cc。