大家都知道蔬果含有丰富的维生素和纤维素，是减肥的好帮手。今天私房话小编要告诉大家，其实红色蔬果的减肥效果最佳。因为它们不仅所含热量更低，更有促消化排肠毒的功效。

山楂

山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠[文]檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖[章]类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，[来]所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山[自]楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺[湖]利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及[南]甘油三酯，让你变得更苗条。

瘦身吃法：山楂糯米羹

材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米[长]适量、冰糖少许。

做法：

1.糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后[沙]的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗[中]一下，洗去上面的浮土即可。

2.用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用[医]。

3.取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放[康]入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

4.将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需[复]要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米煮开。[理]

5.煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂[疗]泥，煮一会就可以关火了。(女人私房话w[培]ww.nrsfh.com)

苹果

苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸[训]收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果[学]中的胶质能保持血糖的稳定，并且它还能有[习]效地降低胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维[网]，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹[文]果可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食[章]。

瘦身吃法：苹果粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙[来]、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;[自]

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果[湖]，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮4[南]0分钟;

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥[长]，拌匀即可食用。