很多朋友都有吃夜宵的习惯，每天一到时间肚子就饿，可是又害怕吃了夜宵就发胖，所以很多女性为了保持苗条的身材都选择饿肚子，其实吃夜宵只要掌握了宵夜减肥法，不管吃甜的、咸的，也能让你吃得饱又不会发胖！那么，宵夜吃什么减肥呢？

Point1、注意分量：≤1碗

汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大[文]小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自[章]欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以[来]下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物[自]也不应该超过这个热量。

Point2、最佳选择：汤or粥or麦[湖]片

宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食[南]面一定是首选。有的人可能认为，快食面方[长]便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快[沙]食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路[中]里也非常高，一碗快食面的卡路里有500[医]卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，对于要[康]保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢[复]把它们当宵夜啦！

建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的[理]宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或[疗]是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于2[培]00卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且[训]，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而[学]且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易[习]有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又[网]低脂，是暖身宵夜的最佳选择。不过要提醒[文]你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油[章]挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而[来]发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要[自]选就选油少料少的清汤吧！

Keepfit糖水以冰糖代蔗糖

喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要[湖]有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以[南]大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的[长]糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过[沙]剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，[中]不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、[医]枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

糙米、麦片最适合Keepfit女人

糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高[康]钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有[复]丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁[理]质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那[疗]些既要Keepfit又要补充营养的女性[培]。

Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时[训]后才睡觉

虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马[学]上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会[习]引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1[网]小时后才上床睡觉吧！