通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致！所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥！那周末快速有效的减肥方法是什么呢？

周末快速有效的减肥方法1、多喝点茶

在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干[文]的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时[章]候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢[来]来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

周末快速有效的减肥方法2、站着干活

周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都[自]坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点[湖]像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是[南]站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种[长]锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手[沙]中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只[中]动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀[医]部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从[康]高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸[复]长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀[理]部的肌肉的目的。

周末快速有效的减肥方法3、选对零食

很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点[疗]什么小零食，对于这个小零食你可要选择对[培]了，不要选择一些高热的零食。因为我们在[训]看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食[学]品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食[习]，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生[网]等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话[文]梅。

周末快速有效的减肥方法4、注意吃东西的[章]顺序

如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺[来]序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也[自]就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜[湖]的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身[南]体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最[长]爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错[沙]误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多[中]，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。

周末快速有效的减肥方法中，效果都很不错[医]，在周末做做清肠减肥，对于身体的健康还[康]很有帮助！

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