第一件事：控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一[文]些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃[章]些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的[来]营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取[自]代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油[湖]原则，能够很好地控制油脂摄入量。

第二件事：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得[南]慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制[长]脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是[沙]多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀[中]部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试[医]着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜[康]珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一[复]些，蛮腰就回来了。

第三件事：防赘肉

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长[理]时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时[疗]候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸[培]，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提[训]醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕[学]是不能始终保持，想起来就做，都有可能从[习]肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。