敲胆经

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

小腿按摩

避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候[文]要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到[章]会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏[来]按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小[自]腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小[湖]腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起[南]，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。[长]

泡澡

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热[沙]量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;[中]然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩[医]。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血[康]液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从[复]而达到瘦腿的目的。

泡脚减肥法

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按[理]摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速[疗]脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水[培]份，每日做十分钟。

剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然[训]后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停[学]留几秒后收回。