都说一日之计在于晨，既然早上这么重要，那么早餐也是很重要的。一些年轻人赖床往往会错过早餐，还有一些年轻人怕胖都选择不吃早餐，那么早餐吃什么可以减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种帮助燃脂的早餐，让你快速燃烧身体的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。

一、豆浆餐

材料：豆浆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。[文]

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆[章]机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把[来]大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗[自]热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入[湖]黑豆、红豆，这样营养又美颜。

Tips：这款早餐最具中国特色了，女人[南]喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是[长]植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都[沙]有了，营养丰富。

二、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素[中]需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再[医]取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火[康]腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果[复]汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯[理]猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有[疗]助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

三、玉米减肥早餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹[培]做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不[训]够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第[学]二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮[习]中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。[网]玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较[文]不容易吸收的糖原，很利于减肥。

四、牛奶餐

材料：牛奶，苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早[章]餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、[来]维生素D等，包括人体生长发育所需的全部[自]氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物[湖]无法比拟的。

做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热[南]也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才[长]能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先[沙]吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。[中]

上面这几种早餐的制作方法都是很简单的，花费的时间也很少，很快就能制作出健康燃脂的美味早餐，是不是很方便呢？一些上班族图方便都会在街上买早餐，吃什么油条、煎饼的，其实外面的早餐都不卫生，尤其是油炸食品，吃了反而会发胖，不利于减肥哦！