瘦，是女性美丽的关键词，那么，要怎样才能快速减肥呢？下面，女人私房话小编就以高纤维蔬果为主，为你打造一份一周减肥食谱，帮你劲辣刮脂，让你吃着瘦。

星期一

早餐：豆浆1杯，香蕉一个。

午餐：水果拼盘不限量（苹果、番茄），葡[文]萄10颗或含糖分较少的水果。

晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘（黄瓜、胡[章]萝卜、番茄、青椒），全麦面包1片，无糖[来]咖啡1杯。

星期二

早餐：全麦面包1片，苹果1个。

午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。

晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，[自]猕猴桃1个，柠檬汁1杯。

星期三

早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。

午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个[湖]。(http://nrsfh.com)[南]

晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1[长]份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。

星期四

早餐：牛奶1杯，苹果1个。

午餐：水煮鸡蛋1个，水煮菠菜1份，猕猴[沙]桃1个。

晚餐：瘦肉150克，凉拌胡萝卜1份，生[中]菜1份，番茄1个，柠檬汁1杯。