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早餐吃什么即提神又清体(早餐吃什么即提神又清体寒)

很多上班族都没时间吃早餐,经常在早餐店或在路上边走边吃。但是匆忙的早餐也要有所选择。要想让一天充满活力,又健康营养,那就来看看早餐的第一口吃什么最好吧!早餐第一口吃什么

早餐速食店所提供的食品,为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。

五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速[文]提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须[章]要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,[来]可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦[自]、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙[湖]的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。[南]

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质[长]蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,[沙]一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与[中]奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是[医]一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的[康]选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外[复],同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,[理]换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,[疗]在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来[培]煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,[训]让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果[学]为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B[习]群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲[网]的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内[文]酸碱平衡,吃水果不但能养美容,而且让我[章]们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比[来]方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来[自]个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而[湖]在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更[南]好。女人私房话(http://nrsf[长]h.com)

早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸[沙]的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以[中]在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地[医]瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜[康]过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减[复]少了,一天的开始更有朝气。

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