想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4-6公斤的脂肪！

一、清汤型

如果你属于以下情况：

1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂[文]肪就能感觉到满足了口腹之欲。

2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都[章]要规定我究竟能吃多少东西。

3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。[来]女人私房话(http://nrsfh.[自]com)

最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法

这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏[湖]和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因

血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法[南]摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去[长]3-5公斤是完全不成问题的。

一天饮食参考：

早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下[沙]：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。[中]

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新[医]鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。[康]

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。[复]

晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝[理]一些卷心菜汤。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。[疗]