吃得过多是减肥的大忌，所以，健康的饮食习惯能让你成功瘦身哦！无论你选择什么减肥方法，最基本的就是要改善日常的饮食习惯。下面，女人私房话小编告诉你12个有助减肥的饮食习惯，让你在这个夏季轻松瘦身哦！

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇[文]罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，[章]虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一[来]不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡[自]蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油[湖]炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减[南]肥餐的人，小心越减越肥。

3、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香[长]料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都[沙]吃了好几碗。(http://nrsfh[中].com)

4、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼[医]饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或[康]是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食[复]量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感，又可以帮[理]助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜[疗]是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例[培]，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量[训]摄入哦！

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痹的作[学]用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒[习]相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含[网]有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看[文]的大肚腩哦！