今年最in减肥食谱

2009年流行的减肥食谱有哪些呢，正在减肥的mm们是不是都已经了解了呢？如果没有的话那就认真看啦，这里我来为大家简单介绍几种减肥食谱，可以帮助你快速减肥哦。

减肥食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法[文]抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物[章]的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体[来]重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期[自]为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适[湖]量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼[南]。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳[长]水化合物提供能量。

是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的[沙]欺骗性：如果你从周五开始按照食谱行事，[中]也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1[医]-2公斤，但是你所失去的实际上是水分，[康]而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。[复]

是否健康：否。依照这个食谱制定三餐，你[理]很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的[疗]植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结[培]构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水[训]。

优点：此食谱包括蛋和瘦肉--许多其它减[学]肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认[习]这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易[网]沦为危险的高脂食谱。

结案陈词：这种方法可以帮助一个身体健康[文]，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付[章]某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢[来]性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦[自]身法会比较危险。

减肥食谱二：低糖瘦身法

原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低[湖]糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首[南]号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且[长]聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、[沙]米饭、土豆、萝卜、西瓜），同时尽量避免[中]某些特别的食物组合（如水果配以其它碳水[医]化合物），你就可以苗条下来，并且降低胆[康]固醇。

是否有效：专家指出，如果真能日复一日严[复]格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目[理]标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低[疗]？？计划是每天摄入的食物提供1200卡[培]路里热量，其中39%来自碳水化合物，2[训]8%来自脂肪。

是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，[学]这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含[习]量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素a等[网]身体必需的营养成份不足。

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不[文]应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会[章]出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而[来]肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上[自]升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身[湖]法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人[南]肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

结案陈词：虽然此食谱看来诱人，但有关专[长]家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行[沙]。

减肥食谱三：节制疗法

原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。[中]这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这[医]种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远[康]看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”[复]，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一[理]个前提：你只在真正感到饥饿的时候才吃并[疗]且一旦吃饱就立即停下来这是所谓“节制”[培]之含义所在。

是否有效：如果你当真能有效地自我节制，[训]每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。[学]但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪[习]食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景[网]也不大乐观。

是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能[文]着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品[章]。

优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿[来]感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄[自]入的食物与满足生理需求所需的食物之间量[湖]上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。[南]

缺点：“节制疗法”的重点所在？非挨至确[长]实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历[沙]者所体验到的那样，这种压制经常会适得其[中]反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之[医]而无不及。

结案陈词：就这一方案本身而言如上文已提[康]到的它并没有在饮食组合方面给出任何利于[复]身。

是不是很详细呢，你是不是已经蠢蠢欲动啦[理]，那就一起来快速的健康减肥吧！