我们知道，对于正在减肥的朋友不仅每天需要进行一定量的运动，对于饮食的搭配也格外严谨，为了获得比较明显的减肥效果，减肥的朋友还可以饮用一些减肥蔬菜汁。减肥蔬菜不仅可以煮、炒，也可以榨橙汁来饮用，虽然口味一般但有着不错的瘦身效果。下面就教大家如何自制减肥蔬菜汁，这些蔬菜汁不仅营养丰富还可以帮助瘦身，赶紧来看看！

1、苦瓜汁

苦瓜是夏季常见的一种蔬菜，但是有很多人[文]因为它的苦，所以不怎么爱吃。但苦瓜的作[章]用很多，苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收[来]，消肿、祛暑，有利于减肥。除了拿苦瓜做[自]菜可以帮助减肥，还可以自己榨苦瓜汁，对[湖]于想减肥的人来说，苦瓜汁是一个很好的选[南]择，特别是在两餐之间，喝一杯苦瓜汁既可[长]以解腻又可以促进消化。

2、番茄汁

番茄含有丰富的果胶和膳食纤维，不但让人[沙]容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，[中]并排出体外。另外，番茄的红茄素可以降低[医]热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C[康]、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分[复]。将番茄榨汁，可以让番茄的营养最大程度[理]地不被损坏。番茄汁还可以兑上苹果汁、南[疗]瓜汁和柠檬汁，会更加美味好喝。

3、黄瓜汁

黄瓜经常被大家当做水果来进食，它还可以[培]直接榨汁喝。喝黄瓜汁可以减少减肥者的进[训]食量，富含的维生素等物质可以促进脂肪的[学]分解与燃烧。此外，日常适量进食黄瓜，还[习]可以排出我们身体内积累的毒素，美容又瘦[网]身。特别是餐间或餐前喝一杯，能增加人体[文]饱腹感，不用节食也能减肥。

以上就是小编为大家介绍的的3款自制减肥蔬菜汁的相关内容了，减肥的朋友在平时可以制作一些如苦瓜汁、番茄汁、黄瓜汁等饮用。这些蔬菜汁不仅营养丰富还可以帮助你瘦身，当然减肥是一个长期的过程，但在减肥期间食用或者饮用一些利于减肥是食物或者饮品，可以让你快速瘦身。