冬季天气寒冷，很多怕冷的MM都用美食来抵寒，可又担心自己吃太多热量食物无法消耗。今天私房话小编为您推荐10款能帮你控制食欲的美食，让您在这个冬季仍然可以自由控制热量的吸收。

1.鸡肉香肠

冷冻保存的鸡肉香肠脂肪含量低于一般的猪[文]肉香肠。它可以为原本无味的膳食增加辣味[章]。配上意大利面条酱就可以制成香肠肉酱，[来]还可以用来卷热狗吃。烤两根香肠便可做一[自]份三明治。每天早上多用五分钟时间，你便[湖]可以在早餐时吃到香肠。(女人私房话ww[南]w.nrsfh.com)

份量大小：100克熟鸡肉香肠

2.罐装压碎或全只番茄

辣椒、酱汁、汤……不管怎样，食谱内基本[长]上都会提到番茄，因此可储备一罐。其中含[沙]有的茄红素及维生素C还具有抗癌的作用。[中]

份量大小：100克

3.轻榨优质橄榄油

的确，橄榄油的棒点值很高，但它是一种含[医]有优质脂肪烃最多的油类——只要一点便可[康]发挥很长时间的功效。如果需要增加菜肴口[复]味，一定要买“轻榨优质”橄榄油。如果食[理]谱中要求放油或脂肪，那么它是最佳选择。[疗]

份量大小：10毫升

4.香菜

如果你需要提升一下品味——或者想展示自[培]己更高的厨艺——那么可以加入一片新鲜、[训]完整的香菜。它是一种香味浓郁的香料同时[学]也是增加菜的视觉诱惑力的装饰。使用的方[习]法很多：可用它制作香蒜酱，为鱼及肉提味[网]或为新鲜番茄增加风味。

份量大小：不定

5.瘦牛肉

牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质；随手放[文]一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后[章]搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。(w[来]ww.nrsfh.com)

份量大小：100克熟牛肉饼

6.无脂高汤

厨师们烧菜离不开高汤(蔬菜、鸡肉或牛肉[自]高汤)。你可用它使肉更入味，调稀调味酱[湖]或制作肉汁——以及很多其他的选择。将生[南]蔬菜放入高汤内便可以多保存三天。它们不[长]仅可以保持脆爽，而且由于吸收了高汤的香[沙]味变得更美味。你只需加热一下便可以做出[中]一份健康的汤。放入鸡胸肉便可成为一餐美[医]味的佳肴。