酸奶既能减肥又能增肥，关键在吃法。今天就为你介绍一种酸奶减肥法——用酸奶代餐，在一周里只要摄入少量酸奶和食物，就可以帮你快速瘦掉10斤肥肉！

第一天：黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，[文]有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，[章]所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应[来]，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天：苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的[自]话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐[湖]。

第三天：红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，[南]可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪[长]也更容易燃烧。

第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适[沙]当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注[中]意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，[医]每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果[康]，不要吃油炸的东西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸[复]奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效[理]果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便[疗]。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，[培]拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：绿茶粉+酸奶

一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还[训]有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。女[学]人私房话(http://nrsfh.c[习]om)

今天就用10克的绿茶粉，加入到200克[网]的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，[文]治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。

瘦身tips：一周的酸奶代餐减肥期间，[章]若每天再做15分钟的瑜伽或者减肥操，瘦[来]身的效果就会更好。

此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根[自]据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥[湖]方法。而且也不可以长期践行，如果长期用[南]酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体[长]健康问题。