苦瓜减肥法的合理性

苦瓜被誉为“脂肪杀手”，因为其中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以，采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。

苦瓜减肥法 一周超强减脂秘方

苦瓜减肥法之第1天

早饭：20个炸饺子。中饭：一碗饭，一条[文]鱼，若干其他炒菜。晚饭：一碗饭，玉米炒[章]鸡丝一大碗，若干其他菜。夜宵：一杯酸奶[来]，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。感[自]受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃[湖]下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以[南]忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根[长]了。

苦瓜减肥法之第2天

早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜[沙]一根。中饭：一笼小包子，一碗馄饨。晚饭[中]：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。夜宵[医]：苦瓜一根。感受：味同嚼蜡，苦不堪言。[康]昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分[复]开吃，早饭一根，晚饭一根，期待能收到显[理]著减脂效果。

苦瓜减肥法之第3天

早饭：一碗面条，一个鸡蛋。中饭：一瓶啤[疗]酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷([培]就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根[训]苦瓜。晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，[学]一根苦瓜。感受：不知道这么和别的东西掺[习]和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放[网]在非吃饭时间吃。

苦瓜减肥法之第4天

早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床[文]。中饭：一碗饭，若干炒菜。晚饭：一碗饭[章]，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。夜宵：红[来]酒一瓶，酱牛肉一块(估计有3两重吧)。[自]感受：看来之前3天真的是投机取巧了，因[湖]为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃[南]，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太[长]难以下咽了，有N多口是直接吞下去的，实[沙]在是嚼不下去。

苦瓜减肥法之第5天

早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2[中]点才起床。中饭：一碗饭，若干炒菜。晚饭[医]：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和[康]一个硕大的雪花梨。夜宵：红酒适量，酱牛[复]肉一块(估计有3两重吧)。感受：今天的[理]两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点[疗]吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，[培]说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了[训]一大杯，怎么说呢……大同小异，还是那么[学]苦。　苦瓜减肥法之第6天

早饭：面包火腿各3片。中饭：一碗饭，若[习]干炒菜。晚饭：一大碗西红柿面。夜宵：麻[网]辣小龙虾，啤酒适量。感受：今天的两根苦[文]瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，[章]苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，[来]打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子[自]没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带。

苦瓜减肥法之第7天

早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。[湖]中饭：也没吃，因为不觉得饿。晚饭：羊肉[南]汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。感受：今天[长]的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上1[沙]0点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在[中]不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄[医]片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费[康]时间，每根都吃了一个小时以上。

延伸阅读：苦瓜减肥食谱

1.香橙拌苦瓜

烹饪时间：5分钟之内

做法：首先将苦瓜洗干净后挖瓢洗干净，切[复]成片状。然后将苦瓜摆放在盘子里面。接着[理]将橙子去皮，同样是切成片状，但是橙子的[疗]片状要稍微比苦瓜大一点，将橙子片放入装[培]有苦瓜的盘子中。之后再用一个橙子挤出橙[训]汁倒入杯子中，将牛奶倒入橙汁中搅拌均匀[学]，将橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中，加入适[习]量的白糖就可以食用。

这道香橙拌苦瓜对于天气仍然比较干燥炎热[网]的初秋来说，这是一种极好的清热的减肥食[文]品。将苦瓜和橙子融合在一起，就可以削减[章]苦瓜的苦味，让苦瓜入口更加甘甜。除此之[来]外，橙子的味道也会因为有苦瓜的滋润而变[自]得更加独特，因此这个减肥食品会在苦瓜和[湖]橙子的相辅相成中变得更加美味。

橙子本身就可以帮助消食解腻，当MM在感[南]到消化不良的时候食用橙子可以起到很好的[长]促进消化作用。除此之外，橙子还具有良好[沙]的健脾开胃效果，由此看来，橙子对于促进[中]消化有着明显的效果。另外，苦瓜不但在减[医]肥方面有良好的疗效，它在养颜美容方面也[康]同样具有不容忽视的效果。苦瓜可以有效地[复]减少脂肪和多糖的数量，这样就可以抑制脂[理]肪的增长。

2.彩椒拌苦瓜

烹饪时间：10分钟之内

做法：首先是将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状[疗]，将苦瓜切成丝状之前要注意，苦瓜中的白[培]色部分也要切掉。接着，就将彩椒和大葱切[训]成丝状，并放入清水中浸泡3分钟。之后，[学]就是将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成[习]汁。切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30[网]秒后捞出，沥干水分之后放入盘子中。最后[文]就是将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中，淋上特[章]调的酱汁后就可以食用。

功效：在这个彩椒拌苦瓜的食谱中，彩椒和[来]苦瓜同样具有良好的减肥效果。彩椒本身辛[自]辣的味道可以刺激肠胃的蠕动，从而可以将[湖]体内囤积的垃圾清除出体内。另外，苦瓜本[南]身也具有明显的瘦身功效。而这道食品中本[长]身就是一种健康的减肥食品，再加上它本身[沙]没有加油，因此会更加清淡，最终的减肥效[中]果也会更加明显。

3.苦瓜肉卷

烹饪时间：20分钟之内

做法：在做这道苦瓜肉卷之前，除了要准备[医]好苦瓜之外，最好就是能够准备蒜泥和轻薄[康]的肉片，当然各种调味料也是必不可少的。[复]接着将苦瓜去籽切成条状，用轻薄的肉片将[理]苦瓜卷起，然后用牙签将苦瓜的肉片固定。[疗]接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中，将苦瓜[培]肉卷蒸熟之后就倒出多余的汤汁。将蒜泥、[训]酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁，最好将汤[学]汁倒入到苦瓜肉卷内就可以食用。

功效：苦瓜肉卷这个食物完全遵照均衡的饮食搭配来起到减肥瘦身的效果。这个食品既可以充分发挥着苦瓜减肥的最终效果，而且还可以帮助在初秋中起到良好的清热解毒功效。而将苦瓜做成肉卷，更是可以做到营养均衡搭配，而且含有的脂肪也同样是比较少的，这样就可以达到明显良好的瘦身目的。