减肚子赘肉简单方法有哪些?腹部赘肉、大粗腿、水桶腰、肥臀，这些都是女性朋友们最最讨厌的，可是，有些总是逃不掉，特别是腹部的赘肉，大多数的女性朋友们都会存在这样的烦恼。尤其是上班族的女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，久坐不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢?从下面这六个方面入手，轻松减掉小肚腩!

1、加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量[文]，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们[章]如果没有时间运动，就在上班下班的路上可[来]以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量[自]，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走[湖]路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小[南]肚子。

2、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容[长]养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，[沙]对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。[中]女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速[医]燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性[康]朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射[复]，帮助美容。

3、多吃樱桃

樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非[理]常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可[疗]以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中[培]的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同[训]时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的[学]赘肉非常有帮助。

4、多摄入全麦食品

身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的[习]食品热量低，且无任何物质加工，因此具有[网]减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性[文]朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面[章]包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，[来]吃出苗条。

5、拒绝反式脂肪酸

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会[自]含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给[湖]身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘[南]肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机[长]体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入[沙]，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪[中]滋生，促进减肥。

6、保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是[医]睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友[康]们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压[复]力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘[理]肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，[疗]那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此[培]，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要[训]熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉[学]腹部赘肉有很大的帮助作用。

女性朋友们可以从以上六个方面重点做起，[习]当然了，除以上几点之外，想要甩掉腹部赘[网]肉，还要切忌暴饮暴食，养成规律的饮食习[文]惯，才能够逐渐甩掉小肚腩。

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