教你如何拒绝甜食 8招帮你轻松戒掉“甜蜜毒瘾”

喜欢吃甜食，似乎是女孩子的一个通病，大家都知道甜食吃多了容易增加身上脂肪，从而导致体重增加，同时还很可能破坏身体机能，但即使如此，还是没有办法抵挡女孩子喜欢吃甜食的本性，那么到底该怎么办呢?

人们对甜食的疯狂喜爱源于身体中数以万计[文]的细菌们，面对甜食，我们就像是被无数细[章]菌控制的傀儡。

哈佛大学健康学院的一项研究报告指出，从[来]人们的皮肤上到内脏中附着着超过1000[自]种以上的细菌，其数量超过人体细胞的1到[湖]10倍。这些小的有机体帮助人们消化食物[南]，促生维生素和激素，还能保持我们的皮肤[长]健康。尽管我们还没有完全掌握它们对人体[沙]健康的影响，但有一点是毋庸置疑的：它们[中]也需要“进食”。

我们都知道酵母菌和一些真菌对健康有益，[医]但也有一些“不良成员”，例如会导致念珠[康]菌**炎的假丝酵母。而甜食不仅是这些细[复]菌的最爱，还能使它们保持活力。看到这里[理]不要抓狂，下面马上支招!8招帮你轻松戒[疗]掉这种“甜蜜毒瘾”。

第一招：多摄入天然发酵食材。泡菜、日本[培]豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、[训]枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。

第三招：避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物[学]、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死[习]”有害细菌们。

第四招：抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子[网]水或杏仁牛奶代替。

第五招：起床前利用十分钟进行冥想可以有[文]效地放松肠胃，对一天的进食消化都是有好[章]处的。

第六招：在进食前有意识的放松肠胃。比如[来]饭前可以深呼吸几次。

第七招：放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物[自]可以减缓肠胃的消化压力。

第八招：在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工[湖]作了一天的肠胃放松释压。

每当看到街边聆郎满目的精致甜点时，就有[南]想要把它们全部括入囊中的强烈渴望，而这[长]对想要保持窈窕身材的妹子们来说可不是什[沙]么好事。所以我们可以通过上文的方法，解[中]决爱吃甜食的习惯。

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