运动减肥方法1.打乒乓球

可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。

运动减肥方法2.吹气球

吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球[文]的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步[章]10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

运动减肥方法3.打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以[来]取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁[自]球，可以消耗450千卡以上的热量，可以[湖]有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

运动减肥方法4.跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，选[南]择跳绳减肥法瘦身的优点在哪里?跳绳30[长]分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1[沙]公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算[中]，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。[医]

运动减肥方法5.打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以[康]有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的[复]羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量[理]。

运动减肥方法6.打排球

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以[疗]帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每[培]打30分钟的排球，也可以帮你消耗160[训]千卡的热量。

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