导读：越来越多的人喜欢上了慢跑这一项运动，就连娱乐圈的女神们也爱上了慢跑减肥法。其中台湾气质女神张钧甯就是钟爱慢跑的一位喔，据说这……

越来越多的人喜欢上了慢跑这一项运动，就连娱乐圈的女神们也爱上了慢跑减肥法。其中台湾气质女神张钧甯就是钟爱慢跑的一位喔，据说这位女神还曾挑战过女子马拉松呢。通过小编上网搜索，发现原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。下面就让张钧甯来教你慢跑步减肥的正确方法，让你也能跑出苗条好身材。

张钧甯教你跑步减肥的正确方法

1、暖身和放松都很重要

张钧甯在每一次跑步前，都会做拉筋运动，[文]帮助身体活动各个关节，避免在运动中会受[章]伤，为正式训练作好充分准备。如果运动后[来]不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这[自]个状态，长期就会导致腿部变粗。跑后她还[湖]会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

2、跑步动作要规范

长跑时动作要规范，张钧甯层就因泡芙姿势[南]错误而受过伤。长跑的秘诀就是，跑步要用[长]身体身体每一处肌肉，重心不能放在膝盖，[沙]应该是背部以及臀部的肌肉，左背后缩时右[中]臀要前拉，两者像打叉一样的交错运用，还[医]有胸骨要前倾，掌握到这个诀窍，就能减轻[康]痠痛。

3、跑步装备

跑步减肥，除了正确的姿势之外，适合自己[复]的运动装备也很重要。钧甯曾经因为跑鞋不[理]适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋，能够[疗]预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部[培]内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，防止[训]脚踝受伤；而运动内衣则具有防震动和吸汗[学]水的功能，既固定**免受震动影响，又能[习]避免**对运动的妨碍，宜于肢体伸张。

你看人家女神都如此地钟情于运动锻炼，人[网]家美貌才智俱全，却还是这么地努力，所以[文]你有什么借口来推脱自己的任务呢！所以，[章]姑娘们，动起来吧！只要你敢于行动，无论[来]何时何地都不会太晚。不要给自己懒惰的那[自]个她给纠缠住了。我们就要做女神，我们就[湖]要阳光，我们就要减肥，我们就要时刻受人[南]关注的骄傲于自豪。

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