导读：夏天到了，想穿吊带、热裤都不能穿，肚子上的赘肉一层一层的，只好是每天穿着肥大的夏装，让人感觉到非常的凄凉。对于腹部有赘肉的女……

夏天到了，想穿吊带、热裤都不能穿，肚子上的赘肉一层一层的，只好是每天穿着肥大的夏装，让人感觉到非常的凄凉。对于腹部有赘肉的女性，可以采用我们推荐大家的方法来减肥，效果不错。下面就给大家介绍夏天减肥哪些方法最有效呢 。

夏天减肥最有效方法

饮食瘦腹法

1、做饭的时候，在米饭里面加入一些粗壳[文]类食物，它们里面含有丰富的膳食纤维，能[章]够加速肠胃蠕动，在肠道内起着“扫把”的[来]作用哦!

2、每天坚持喝3杯酸奶，因为酸奶中的益[自]生菌可以让肠道中的纤维素发酵，刺激肠胃[湖]蠕动，但是切忌一次性不要喝的太多，因为[南]酸奶里面的糖分很容易让人发胖。

3、早上记得空腹吃一个苹果，因为苹果里[长]面的果胶可以让大便变得柔软，能帮你消除[沙]宿便。

按摩瘦腹法

晚上睡觉前，坚持按摩腹部半个小时，不仅[中]能有效解决便秘问题，而且还能消除肚子上[医]的赘肉。

不过不是随便按摩就行，必须顺着肠道蠕动[康]的方向，顺时针按摩10圈，第二天你会觉[复]得排便顺畅，一个月后就可以看到减肚子效[理]果了。

夏天减肚子上的赘肉，就可以通过以上的2[疗]招，能够在您在很短的时间内，减掉肚子上[培]的赘肉，能够保证您夏季更迷人。夏天减肥[训]除有以上的方法外，夏天减肥最有效方法还[学]有哪些呢?关于这个问题，大家可以到来查[习]看。

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