烧烤时的高脂肉类

大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身材的噩梦。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其[文]他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去[章]皮鸡肉。

另外汉堡包的话，不要选择以高脂牛肉为材[来]料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里[自]和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄[湖]、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧[南]。

土豆、蛋黄

土豆和蛋黄也是很多人喜爱的食物。但是，[长]半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪[沙]，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。[中]

想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱[医]，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食[康]用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的[复]脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进[理]了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-[疗]290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里[培]超过了520卡路里。

喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能[训]使你致饱，你还是会不断地吃食物。所以，[学]你需要尽量减少甜酒的量。

天气热的时候特别要保证人体水分的充足。[习]但是在解渴的时候需要注意挑选饮料哦。假[网]如你喝的是一罐啤酒、甜苏打、甜茶和功能[文]饮料，你可能就摄入了150卡路里。

奶昔和冰咖啡的卡路里量更加高，一杯香草[章]奶昔含有738卡路里，但是你可以选择低[来]脂奶昔，这样的话就可以减少卡路里227[自]。

甜的和咸的零食

闲时无事吃点零食是很好的事情，但是不要[湖]一天都吃个不停。

25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路[南]里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里[长]更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的[沙]和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购[中]买无脂的健康薯条。

想减肥瘦身，以上四种食物千万别碰，以免[医]越吃越胖，让你瘦不下来。

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