在产后，妈妈们是不是迫切的想要恢复往日的苗条身材呢?想要恢复身材的心情我们可以理解，但是我们不能盲目的减肥，专家提醒，在哺乳期绝对禁止减肥，别轻信四大谎言，一起来看看!

谎言1：哺乳期绝对禁止减肥

真相：你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“[文]阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈[章]代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产[来]后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥[自]事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月[湖]体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

谎言2：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝[南]，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保[长]持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量[沙]即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养[中]的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科[医]学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量[康]少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。[复]

谎言3：紧身衣让你瘦下来

真相：瘦身衣让你消除体内空洞

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，[理]骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原[疗]有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，[培]不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及[训]时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着[学]瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食[习]过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减[网]掉脂肪的话是不可能成功的。

谎言4：大量运动是最好的办法

真相：不适当的运动有害无益

哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会[文]产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使[章]沉重的**松弛下垂，甚至伤害**结构，[来]过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害[自]。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒[湖]缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当[南]增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育[长]锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。[沙]

产后减肥的方法有很多种，但是这些新妈妈[中]们千万不可轻信，否则会让你的减肥行动事[医]倍功半。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。