腰部赘肉怎么减?许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，下面小编教你日常生活中常做下面几件事情，能帮助轻轻松松减腰部赘肉。

饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增[文]加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭[章]后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小[来]肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为[自]肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪[湖]酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的[南]腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是[长]反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时[沙]不离口的零食哦。

多喝利尿的饮品

想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮[中]品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都[医]是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减[康]少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。

全麦食品让你快速瘦腰腹

全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普[复]通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除[理]了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也[疗]会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助[培]你快速收腹的理想美食呢。

睡前5小时不能吃东西

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消[训]耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有[学]利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要[习]运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂[网]肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰[文]腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁[章]止在睡前5小时吃东西哦。

瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于减腰[来]部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分[自]钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽[湖]对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型[南]时也会让你同时拥有平坦的小腹。

缓解压力

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀。[长]因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力[沙]激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移[中]，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力[医]过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步[康]、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方[复]法。

合理地安排三餐

早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等[理]健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的[疗]过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好[培]选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐[训]可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

时刻保持收腹状态

保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路[学]、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这[习]样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少[网]腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方[文]法哦。

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