酸奶的减肥功效

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是[文]认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有[章]一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活[来]性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，[自]促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就[湖]是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一[南]杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一[长]餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也[沙]含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额[中]外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法[医]是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然[康]它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可[复]是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发[理]胖。

酸奶每天喝多少才减肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的[疗]。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大[培]量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸[训]奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于[学]额外摄入这些热量，引起了体重上升。

因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天[习]饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)[网]为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可[文]调节肠道菌群，对身体健康有利。