颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种症状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合征”。慢慢的由中老年人逐渐向年轻人发展，因此预防颈椎病刻不容缓。

颈椎病日渐严重预防颈椎病方法

1。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、[文]过硬或过平。

2。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、[章]驾车时不要紧急刹车等。

3。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或[来]受风寒侵袭。风寒可使局部血管收缩，血流[自]降低，有碍组织代谢和废物清除，潮湿也可[湖]阻碍皮肤蒸发。

4。积极治疗局部感染和其他疾病。

5。改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰[南]头1～2小时，需要做颈部活动，以减轻肌[长]肉紧张度。

要防治颈椎病，平时应多摄取强筋壮骨的食[沙]物，包括筋类（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、[中]怀山药、豆类、白木耳、菜心、海参、枸杞[医]子、芝麻、黑木耳、番薯、鱼翅、杜仲、核[康]桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、[复]白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂[理]等。平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助[疗]：

①海参2根，怀山药15克，枸杞子5克，[培]红枣20枚炖鸡爪（500克）。

②筋类100克，怀山药15克，枸杞子1[训]0克，配香菇、生姜适量，再加入鸡汤中小[学]火炖。

③莲子、怀山药、枸杞子、芡实、黑豆（或[习]花生）及大米适量煮粥。

④黑木耳、白木耳适量，煮烂加蔗糖。

⑤白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮[网]糖水。

⑥海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量，炖鸡或[文]鸡爪。

⑦菜花炒虾仁。

⑧黑木耳炒卷心菜。

⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊[章]。