常食用生鲜果蔬可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。

草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含[文]有维生素c。在自然疗丽中，草莓可用来清[章]洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林[来]过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒[自]素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当[湖]的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选[南]择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的[长]樱桃。

此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷[沙]等矿物元素。每100克含水分83克，蛋[中]白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳[医]水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤[康]维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，[复]磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.[理]15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0[疗].08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸[培]3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁[训]10.6毫克，另含丰富的维生素A。

葡萄

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，[学]也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成[习]，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟[网]一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当[文]于2个苹果的热量。

苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的[章]膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很[来]有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。[自]选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果[湖]品种，效果更好。

柠檬

柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排[南]毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有[长]机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部[沙]排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可[中]以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行[医]，令全身的排毒循环得以正常运行。

梨子

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和[康]抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上[复]海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感[理]染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维[疗]素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管[培]和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，[训]防止人体排毒系统受到伤害。

西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含[学]有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒[习]通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸[网]饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有[文]害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内[章]囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，[来]多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒[自]性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒[湖]性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着[南]大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应[长]。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜[沙]和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，[中]又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病[医]体初愈的人不宜多食。