到底要吃些什么才能减肥呢?减肥遵循三原则

1、首先饮食减肥要注意原则

比如说你选择的是水果减肥的话，那么可以[文]选择在饭前吃，或者可选择三餐中的某一餐[章]以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持[来]营养的均衡，由其是千万不要以为水果就可[自]以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多营[湖]养成份都是水果里所没有的，由其是其中的[南]植物纤维，更可缓解体内的脂肪的吸收，所[长]以可多吃水果，蔬菜。

2、肉类食物也不是不可以吃

但是也不能完全靠肉类减肥，正确的做法应[沙]该是坚持吃原味的肉，低脂的肉类，由其是[中]鸡肉，兔肉，猪瘦肉，鱼肉，牛肉，这些肉[医]类的脂肪含量都是相对低的，可适当多吃，[康]但是一定要注意烹调的方法，尽量少用红烧[复]，或者一些需要另外加油的烹调方法。

3、拒绝主食更不可取

而是应该要控制一个量，尽量一碗饭就好了[理]，可适当的多喝些汤，或者其它的蔬菜类食[疗]物。在饭前，多喝些水，可占具胃的容量，[培]可减少摄入过多的食物引起的肥胖。

总之科学的饮食方法是最好的控制体重，最[训]好的一种减肥方法。

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