下面就与您一起来了解一下，瘦身的最佳进食时间。

起床后的一个小时内吃早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈[文]代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候[章]，应该补充丰富的早餐。

一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食[来]，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能[自]量。所以这个时候身体急需要补充能量，而[湖]且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营[南]养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能[长]储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、[沙]指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵[中]人体的细菌。

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能[医]量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人[康]而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的[复]一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早[理]餐，其实是错误的做法。

运动后的半个小时至45分钟内

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时[疗]至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生[培]化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个[训]时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂[学]肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合[习]物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中[网]，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充[文]蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程[章]需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然[来]不怕长胖了。