第一名：巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，[文]就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说[章]应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这[来]些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿[自]几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知[湖]道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案[南]就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天[长]下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，[沙]只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这[中]样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一[医]起移动。高油和高糖的食物会让人快速老化[康]。

第二名：巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发[复]胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，[理]是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克[疗]力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因[培]为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一[训]半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的[学]巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味[习]，那么建议您最好随时注意体重计上的数字[网]，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。[文]但是，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致[章]氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

第三名：罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal[来]，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和[自]矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果[湖]，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水[南]果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是[长]因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质[沙]和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，[中]也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐[医]装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果[康]汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所[复]以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上[理]一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增[疗]加12公斤的体重。

第四名：普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal[培]，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时[训]候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨[学]美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味[习]。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成[网]了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里[文]的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然[章]现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许[来]多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经[自]不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动[湖]来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以[南]让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝[长]下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重[沙]口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，[中]其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal[医]，一年发胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是[康]免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤[复]酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也[理]就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且[疗]常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚[培]。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的[训]营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没[学]有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，[习]最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的[网]习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利[文]尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积[章]在体内，也会造成夜晚频尿的现象。