人社部康复理疗师证样本怎么样点击拨打电话咨询申申老师吧.加手机号的微信送中医视频学习资料.助你顺利取得证书，省时省力省心，视频学习，轻松考证,证书一步到位，条件要求不严，网上提供报名资料身份证正反面照片和两寸证件照即可，费用低，可分期，不用担心考不过，随时报名，全国通用，面向全国招生，直接报名，国家官1网可查。

“从《解剖列车》的筋膜的角度分析和解决腰痛的问题

腰痛是一个常见的症状，大多数人，如果不是所有的人的话，都会在一生的某个阶段经历过腰痛。这篇文章不是典型的“x个瑜伽体式你的腰不再疼”之类的腰疼瑜伽体式的文章，这类文章到处都是没啥稀罕。我今天这篇文章是从胸腰筋膜(TLF)的角度看一下腰痛的问题。

戳这里回顾经典《解剖列车》关于筋膜的知识

胸腰筋膜也许是人体重要的筋膜，位于背部深层，它在背部形成一个X型，从肩胛骨下方开始，沿着对角线连接至对侧的髋骨，也就是是连接了背阔肌和对侧的臀大肌。这个筋膜在人身体动起来的时候，比如走，跑和其他的动作中，可以把力在人体斜向传递。胸腰筋膜（TLF）是很多腰疼的元凶，特别是人坐的时间过长并且姿势不合理的情况下更容易发生。

如果腰疼和胸腰筋膜（TLF）有关，通常可以通过以下两种思路来用瑜伽理疗的方法缓解：

一种就是动态的运动和呼吸协调：让胯，肩膀和胸椎动起来来优化在胸腰筋膜（TLF）上力的传递。

另外一种就是静态的动作，就是复元瑜伽的方法，用简单的动作在放松的状态停留较长时间。这些动作通常需要是保持脊柱中正和用地板辅助来放松TLF。

“动态瑜伽的理疗手段

这类理疗动作在早晨起床之后就做比较好，可以为你的一天很好地热身。

一个非常重要的原则是，一定要慢.............慢.......地做，一个动作配合一个呼吸

注意在做这些体式的过程中不要有任何疼痛和不适。

简单的脊柱和髋部的扭转

开始仰卧背部在地上

把膝盖弯屈到跨上，勾脚，让你的胯，膝盖和脚腕都是90度

用一个瑜伽砖放在大腿中间

呼气-慢慢地把膝盖转向左侧

吸气-慢慢地把膝盖放回到中间

呼气-慢慢地把膝盖转向右侧

吸气-慢慢地把膝盖放回到中间

重复3-5轮

你可以结束，或者在以上的简单的扭转中停留一段时间，让膝盖向下放到左侧地板，右手臂向右侧延伸。几个呼吸之后换做另外一侧。感觉从你的手到对侧的膝盖有一个很好地拉伸。137222459