减肥尚未成功的mm们，在这炎热的夏季更要努力减肥，多吃些加愤怒食物，争取减掉一些赘肉，穿上美美凉快的衣服，已经减肥成功的mm也要注意饮食，保持好身材，下面我们来看看夏季减肥的15种食物。

1、乌贼

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较[文]高的营养价值，是减肥时的好食物。

2、腌渍类蔬菜

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型[章]肥胖者不能吃，以免体液滞留。

3、薏仁

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒[来]筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥[自]胖有效。

4、陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等[湖]成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激[南]作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除[长]胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

5、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪[沙]酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，[中]有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健[医]脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且[康]可改善关节。

6、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食[复]用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去[理]积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹[疗]笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量[培]食品，是肥胖者减肥的佳品。

7、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力[训]保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不[学]撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者[习]、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“[网]雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

8、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄[文]子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具[章]有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能[来]，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用[自]，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

9、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食[湖]物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御[南]各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常[长]外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会[沙]也增多，所以需要提高自身免疫力。

10、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光[中]刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养[医]颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损[康]失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不[复]宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠[理]道创面。

11、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素[疗]C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。[培]以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素[训]。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能[学]帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃[习]过大餐后食用。

12、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止[网]心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热[文]解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥[章]腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃[来]、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪[自]在皮下形成。

13、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种[湖]酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻[南]豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪[长]不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔[沙]隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成[中]明显的饥饿感。

14、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量[医]矿物质，它所含的营养成分丰富。黄瓜应先[康]在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用[复]盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，保持黄瓜的完[理]整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。[疗]另外，凉拌菜应现做现吃，不要长时间放置[培]，以防止维生素损失。

15、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素[训]（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润[学]肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤[习]、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏[网]维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃[文]疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜[章]，可焯一下凉拌吃。

上面为大家介绍了夏季减肥的15种食物，[来]想要瘦成一到闪电的mm就多吃这些食物吧[自]。