香蕉能减肥，你听说过吗？这是真的。而且用香蕉来减肥，效果很棒，可以帮助你一个月左右狂瘦14斤，让你变得更加的苗条。超有效的香蕉减肥汉，你千万不能错过哦，很值得一试。

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量（3两白饭220卡），相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其[文]他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前[章]，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他[来]食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一[自]根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗[湖]饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限[南]喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用[长]可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤[沙]维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不[中]要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。[医]

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以[康]外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，[复]八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前[理]进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝。

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减[疗]肥无效的原因。

值得注意的几个问题：

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易[培]反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需[训]要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、[学]同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅[习]靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营[网]养成分，身体就会发出危险警报。而且短期[文]快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可[章]能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯[来]定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需[自]的卡路里大约是1300kcal，那么，[湖]如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐[南]吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量[长]了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定[沙]是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，[中]还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于[医]患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，[康]这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较[复]多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负[理]担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的[疗]可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，[培]因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血[训]糖异常引发疾病。