吃水果也能减肥 吃什么水果减肥

许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果，吃了减肥效果不但快，而且又美容健康。

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉[文]很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在[章]体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会[来]产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食[自]品。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡[湖]萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类[南]等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分[长]，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的[沙]最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来[中]满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多[医]食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，[康]其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素[复]C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食[理]纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。[疗]小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来[培]喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也[训]是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食[学]纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排[习]毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所[网]含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体[文]内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还[章]可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳[来]。

5、柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解[自]酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和[湖]减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助[南]防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更[长]加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠[沙]檬茶水喝来发挥其减肥功效。

6、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃[中]含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助[医]人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害[康]物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘[复]肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一[理]种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎[疗]炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出[培]一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排[训]毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大[学]量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能[习]增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的[网]摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡[文]萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌[章]肤，是当之无愧的美容美体水果哦!

注意事项：橙子忌与槟榔同食，吃橙子前后[来]一个小时内不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果[自]酸会凝固，影响消化吸收。

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