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瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。

上班前

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记[文]得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做[章]个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐[来]是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能[自]让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐[湖]其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两[南]份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了[长]。

4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻[沙]搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地[中]铁，争取每个运动的良机。

在公司

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，[医]多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部[康]肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但[复]是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身[理]穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻[疗]，如影印或收送传真等机会多走动走动。

4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个[培]椅子伸展操、转转头。

下班后

1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的[训]好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，[学]例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物[习]，或者一边看电视一边做跑步机等。

2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥[网]，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，[文]也能促进血液循环，帮助减肥。

3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔[章]软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松[来]舒缓的好方法。

4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二[自]天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的[湖]时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消[南]化。

居家时

1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将[长]胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必[沙]定让你直奔美食广场那一层。

2、走路购物比较好：前往超市和商场时，[中]最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时[医]别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，[康]摆动手臂，来趁机消耗脂肪。

3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装[复]的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥[理]决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以[疗]穿进那条lee的新款牛仔裤为止。

4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意[培]，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作[训]，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时[学]可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼[习]腿部肌肉。

假日大扫除

周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一[网]新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不[文]为呢?