天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。[文]

按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避[章]免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌[来]，避免小腹突出。

气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸[自]处。

按摩气海能有效地抑制食欲，有利于腹部脂[湖]肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化[南]、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更[长]有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上[沙]，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回[中]，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6[医]个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

不用双手的“非典型”按摩法

不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的[康]效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，[复]不妨叫它运动式按摩。

注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。

步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体[理]，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，[疗]注意要放松，不要用力。

步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴[培]在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再[训]上下揉搓各10次。

步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空[学]。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次[习]。

功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的[网]消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。