苹果减肥法第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。

tips：吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

苹果减肥法第二天：酸奶或脱脂牛奶100[文]0ml，分成六等份，每次喝一份。全天只[章]喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛[来]奶代替水。

tips：也可牛奶、酸奶同时喝，但要注[自]意分量。

如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法[湖]再来一遍。

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混[南]在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。[长]

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入[沙]了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分[中]，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分[医]，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会[康]减到脂肪。

小编提示：

苹果减肥法适合人群：轻微超重，且肠胃健[复]康者。

苹果减肥法，喝牛奶日很关键，不能喝水。[理]如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会[疗]比较切实地减掉体内的脂肪。

苹果减肥法配合有氧运动，减肥效果更好。[培]健康的减肥方法应该是适量控制饮食，加上[训]每周至少三次，每次至少半小时的有氧运动[学]。

建议可以把苹果减肥法放在周末实行，作为[习]清肠减重的好方法。注意控制好度，如果感[网]到不适，不可勉强继续。