只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

反弹有三害

1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免[文]疫能力。

2.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打[章]鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

3.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不[来]能良好控制自己体重的人很难控制住生活的[自]重心，情绪波动大。

反弹原因要对症

反弹的原因通常有三种：

1.采用了错误的减肥方式。减去的是水分[湖]而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自[南]然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减[长]肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅[沙]减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤[中]害，比如电解质紊乱等。

2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有[医]点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停[康]止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功[复]的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是[理]讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，[疗]使减肥的努力前功尽弃。

3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减[培]肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运[训]动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再[学]长胖？

防止反弹应对有术

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡[习]败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人[网]误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其[文]实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下[章]方式是维持减肥成果的好方法。

良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”[来]的保障。

1.细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助[自]于消化，也有利于养生。

2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，[湖]不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒）[南]，不要没有限制。

3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成[长]4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质[沙]量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要[中]进餐。

5.食物要多样化，不要偏食。