早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。研究表明，每天摄入600毫克剂量钙质的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%起到快速减肥的效果!

中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三[文]明治等能降低饥饿感，比吃普通食物至少多[章]坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程[来]中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成[自]分，消化系统需要更多的时间来消化它，你[湖]也就不易感到饥饿了。

蜂蜜当成下午茶

蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血[南]糖调整到正常的水平，并能保持2个小时的[长]稳定，让人不易感到饥饿，还可以安抚的情[沙]绪，让你保持心情舒畅才能快速减肥。

饮乌龙茶放松身心

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统[中]工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3[医]%，脂肪消耗提高10%.因为这种茶是不[康]含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大[复]可放心饮用。

早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者[理]减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究[疗]表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就[培]会减少333卡。

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以[训]帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸[学]梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速[习]，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的[网]物质迅速而彻底地排出体外。

温馨提示：快速减肥的方法还有很多种，这[文]里就不一一列举，中医减肥专家指出当你将[章]减肥作为一种习惯的时候，就自然可以坚持[来]做到以上的减肥诀窍了。利用饮食来瘦身，[自]更能提升减肥的效果。

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