1.像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

2.吃热的东西

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持[文]身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅[章]身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈[来]代谢的。

吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜[自]热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。

多喝热水(饮料热量高，是减肥的大敌)。[湖]热茶是一个好主意，不仅暖胃，也会让胃饱[南]饱的，不再想吃东西。如果担心喝太多绿茶[长]会影响睡眠的话，乌龙茶和花草茶绝对是不[沙]错的选择，喝再多也不会睡不着哦。

如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美[中]味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成[医]块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时[康]间哦，热了就好，不然营养会流失的。

3.保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三[复]高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量[理]让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又[疗]伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严[培]格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。[训]

而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在[学]饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂[习]的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但[网]主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维[文]生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最[章]主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西[来]瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤[自]维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，[湖]并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是[南]含高纤维素的食品。