减肥的美眉们我们都希望瘦一点，再瘦一点!然而在减肥的道路上，总是有一些看似顺理成章但却没有效果的所谓瘦身“诀窍”在耽误你的寻美进度，那如何来辨别这些“小误区”呢?下面就一起来看看减肥误区你中了几条。

1、避免以新鲜水果代替正餐

新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸[文]以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特[章]性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把[来]它们当饭吃!水果中含有极高的果糖成分，[自]相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让[湖]你不瘦反胖。

2、一天不要过多喝水

喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，[南]刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。但每[长]天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在[沙]于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水[中]分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾[医]脏造成负担，使身体浮肿。

3、尽量少吃辣椒

吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣[康]椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同[复]时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让[理]你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。

4、不盲从唯“蛋白质”理论

蛋白质能为身体提供必要的营养，而且不含[疗]有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、[培]肉类则可能会造成酸中毒，影响健康。

5、用木糖醇代替糖一样会发胖

木糖醇卡路里极低，但事实上，虽然是代糖[训]物质，但吃多了一样会让你发胖!另外木糖[学]醇会影响肠道菌群平衡，造成胀气和肠胃不[习]适。

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